没骗你！明天真的要穿秋裤了！

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一场秋雨一场寒，

伴随着昨晚的一场降雨，

让我们今天一早出门，

也明显感觉到了天气逐渐转凉。

记者在吉林省气象台了解到，

此次降雨过后，气温将下降4度，

明天起，

我省还将迎来一场大幅降温天气。

权威发布

        预计未来24小时，中西部地区有4级左右西南风转偏北风，瞬间风力可达5-6级，其他地区有3级西南风转偏西风。我省气温最低的城市是白城市，为零上9度，其他城市为零上12-15度，我省大部分地区最高气温为零上20-23度。预计12日-13日还将有分布不均的雷阵雨天气。

最低气温都要降到个位数了

就想问一个问题：

昼夜温差跌宕起伏超过十多度，

早晚挺凉啊，一定要穿长衣长裤

还盖毛巾被的

最好也开始换一换了

没什么积蓄的该攒也攒一点吧

"十一"八天随四次份子

外加囤羽绒服的日子不远了

还有，应季的祝福

也可以在家族群里送起来了~

贴心的为大家准备了秋季养生注意事项：

补充水分

       秋季比较干燥，补水必不可少。成年人每天应适当多喝水，才能保证肺和呼吸道的润滑。

注意保暖

降温后，一早一晚天冷风大，很容易感冒，腹部也很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，降温后应该多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

预防秋燥

秋季多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米、银耳等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

洗澡时间不要太长

        秋季洗澡的时间不要太长，这样会洗掉皮肤表层的油脂，失去保护层，容易让皮肤干燥瘙痒。很多人很喜欢热水澡，但水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。

多睡一小时

中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。秋冬之季养生应注重睡眠，“秋季早卧早起”是此时主要的睡眠养生之道。

多运动防秋乏

一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。

补充维生素

降温容易感冒，而维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，在感冒流行的季节，可补充服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

尽管每年的这个季节

都是气温变化比较大的时候，

但今年气温下降相对早些，

而且单次降温幅度更加明显，

因此专家提醒，

进入秋季，温度起伏较明显，

早晚温差也比较大，

提醒大家一定要多注意临近天气预报，

及时增减衣物，以防感冒。

来源：守望都市

编辑：赵小莹

审核：唐敏

监制：刘金红 刘飞

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